Люди, страдающие социальной фобией, боятся других людей и того, что они находятся в центре внимания. Часто они живут в постоянном беспокойстве из-за того, что за ними наблюдают и оценивают окружающие, смущают своим вниманием.
Что такое социальная тревожность?
Социальная тревожность, также называемая социальной фобией или социальным тревожным расстройством, – это психическое заболевание, которое относится к группе тревожных расстройств. Это очень тяжелое для страдающих состояние ситуационной тревожности, возникающей всякий раз, когда больные чувствуют, что на них критически смотрят со стороны другие люди. Социальная тревожность возникает почти во всех социальных ситуациях, в которых люди сталкиваются друг с другом. Больные испытывают крайний страх опозориться или быть неправильно истолкованными, то есть они всегда чувствуют угрозу собственной самооценке.
Социальная фобия встречается примерно у четырех-двенадцати процентов населения. Заболевание обычно начинается в подростковом или молодом возрасте. Мужчины и женщины страдают с одинаковой частотой.
Симптомы: как проявляется социофобия?
Социальная фобия проявляется различными признаками и симптомами. Те, кто страдает социальной тревожностью, могут проявлять следующие симптомы в ситуациях, связанных с другими людьми:
- учащенное сердцебиение, покраснение кожи, потливость;
- тошнота или боль в животе;
- мышечная напряженность, избегание зрительного контакта с другими, разговор тихим голосом;
- чувство тревоги при контакте с другими людьми, особенно с незнакомцами;
- сильная предвзятость и смущение в отношениях с другими людьми;
- чувство смущения от собственного поведения;
- сильный страх быть осужденным другими людьми;
- желание держаться подальше от мест, где можно столкнуться с другими людьми.
Люди с социальной тревожностью иногда склонны выпивать спиртное, чтобы успокоиться. Поскольку таким образом невозможно решить проблемы, связанные с социальной фобией, и в результате может быстро развиться зависимость, ни в коем случае не следует прибегать к алкоголю как к предполагаемому «средству решения проблем».
В тяжелых случаях социальной фобии, если тревога только подавляется, но не лечится, могут возникнуть приступы паники. Если социальную фобию не лечить, она может перейти в хроническую форму, и тогда с ней справиться будет очень трудно. Вот почему имеет смысл раннего лечения.
Причины социальной фобии
Трудно назвать точные причины социальной тревожности. Однако известны факторы, влияющие на развитие социальной фобии:
- травматический жизненный опыт, жестокое обращение;
- неблагоприятные условия жизни, недостаточно развитые социальные навыки, например, из-за социально изолированной семейной жизни;
- отторжение и обесценивание со стороны родителей;
- генетические влияния;
- нейробиологические факторы.
Люди с социальной фобией демонстрируют когнитивные особенности, что приводит к нереалистичной оценке социальных ситуаций. Часто самовосприятие искажается и приводит к усилению самоанализа. У людей с социальной фобией часто наблюдается нарушение регуляции эмоций, и им трудно справляться со своими чувствами.
Диагностика социальной фобии
Не каждый застенчивый человек страдает социальной фобией. Медицинская диагностика включает в себя вопросы о симптомах, о том, когда они появляются и с каких пор возникла проблема. С помощью психологического тестирования можно поставить диагноз социальной фобии. Кроме того, обычно проводятся некоторые лабораторные и инструментальные исследования, чтобы исключить органические причины. Необходимо провести дифференциальную диагностику с другими психическими заболеваниями, такими как депрессия или другие тревожные расстройства.
Что делать? Лечение социальной фобии
Социальная фобия очень хорошо поддается лечению с помощью психотерапии, о чем свидетельствуют многочисленные исследования. Цель лечения состоит в том, чтобы страхи исчезли или, по крайней мере, были преодолены таким образом, чтобы больные могли с ними справиться. Какая форма психотерапии полезна в каждом конкретном случае, решает лечащий врач. Во многих случаях эффективна когнитивно-поведенческая терапия. Доказано, что с помощью терапии у людей с социальной фобией области мозга, обрабатывающие эмоции, становятся более взаимосвязанными.
Если страхи очень сильны, можно использовать поддерживающие препараты, такие как седативные средства, антидепрессанты или бета-адреноблокаторы, которые облегчают проведение психотерапии. В дополнение к психотерапии и, при необходимости, медикаментозной терапии, методы релаксации и расслабляющие упражнения могут помочь снизить уровень стресса в организме.
Течение болезни: жизнь с социальной тревожностью
Социальная фобия не проходит сама по себе, поэтому людям, страдающим от нее, следует как можно раньше обратиться за профессиональной помощью. Социальная фобия – это психическое расстройство, которое очень беспокоит больных и сильно их ограничивает. Если социальную тревожность не лечить, впоследствии это приводит к потере самооценки и, в худшем случае, к полной социальной изоляции. Давление страданий обычно очень велико, поскольку люди по своей природе являются социальными существами. Часто из-за этого к социальной фобии присоединяются депрессия, аддиктивные расстройства. В тяжелых случаях социальной фобии, которые не лечатся, может развиться суицидальность.
Страдающим часто бывает стыдно обращаться за медицинской помощью, потому что тогда им приходится довериться незнакомому человеку, которого они также боятся, что является самым большим препятствием на пути к облегчению дискомфорта. Вот почему следующие советы полезны при общении с человеком, страдающим социальной фобией:
- относитесь с пониманием к человеку-социофобу;
- дайте ему понять, что лечение очень хорошо помогает при тревожных расстройствах;
- оставьте решение о том, хочет ли он обратиться за помощью и когда, на его усмотрение, примите его решение (нужно терпение, заставить вылечиться невозможно);
- не давайте нежелательных советов и не вмешивайтесь в жизнь другого человека без спроса. Бесполезно подталкивать людей с социальной тревожностью к определенным ситуациям, либо, наоборот, отговаривать от них.
- спросите человека, как вы можете его поддержать, отнеситесь к нему с участием.
Если в вашем присутствии возникает ситуация, вызывающая острый приступ тревоги у социофоба, могут помочь следующие советы:
- излучайте уверенность. Ваш собеседник отражает ваши эмоции, и, если вы дадите понять, что все будет хорошо, это может успокоить человека.
- позвольте приступу пройти, нужно перетерпеть его. Борьба же с ним только усугубляет ситуацию. Принятие приводит к более быстрому восстановлению спокойствия во многих ситуациях.
- отвлечение внимания, например разговор о музыке или какие-либо вопросы заставляют мозг отвлекаться от беспокойства;
Просто будьте рядом, не задавайте вопросов о конкретной ситуации, будьте собеседником, когда это необходимо. И, разумеется, постарайтесь довести до больного человека понимание необходимости посетить доктора.
