Амотивационный синдром

В современном мире человек сталкивается со множеством вызовов, связанных с необходимостью постоянного развития, достижения целей и поддержания высокой продуктивности. Однако иногда люди сталкиваются с состоянием, когда они теряют интерес к деятельности, испытывают трудности с мотивацией и начинают ощущать апатию. Это состояние называется амотивационным синдромом. Он может проявляться у людей разного возраста и социального статуса, для многих становится серьезной проблемой, требующей внимания и решения.

Амотивационный синдром действительно является одной из актуальных проблем современного общества, которая затрагивает людей разных возрастов и социальных групп. В условиях высоких требований к производительности и успеху, многие сталкиваются с тем, что их внутренняя мотивация начинает ослабевать. Этот процесс может происходить постепенно, незаметно для самого человека, пока однажды он не осознает, что больше не испытывает интереса к тому, чем занимался ранее.

Одним из ключевых факторов, способствующих развитию амотивационного синдрома, является хронический стресс. Постоянная гонка за результатами, необходимость справляться с многочисленными задачами и целями могут привести к эмоциональному выгоранию. Человек перестает получать удовольствие от своей работы или хобби, начинает чувствовать себя истощенным и теряет желание двигаться вперед.

Еще одним важным аспектом является отсутствие четких целей или потеря смысла в том, что делается. Когда человек не видит конечной цели своих усилий или не понимает, зачем ему вообще нужно продолжать действовать, его мотивация неизбежно снижается. Отсутствие видимых результатов или обратной связи также может усугубить ситуацию, создавая ощущение бесполезности всех стараний.

Кроме того, некоторые люди могут испытывать амотивацию вследствие внутренних конфликтов или противоречивых желаний. Например, стремление к карьерным высотам может сталкиваться с желанием проводить больше времени с семьей или заниматься личными увлечениями. Такие внутренние конфликты часто приводят к чувству неопределенности и потере мотивации.

Стоит отметить, что амотивационное состояние может сопровождаться рядом физических симптомов, таких как усталость, снижение энергии, проблемы со сном и аппетитом. Эти симптомы могут дополнительно ухудшить общее самочувствие и усилить чувство апатии.

Для преодоления амотивации важно понимать причины ее возникновения и предпринимать шаги для восстановления внутренней гармонии и мотивации. Одним из эффективных методов является пересмотр приоритетов и целей, поиск новых источников вдохновения и удовольствия. Также полезно уделять внимание своему физическому и психоэмоциональному состоянию, включая регулярные физические упражнения, медитацию и отдых.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Поэтому поиск индивидуальных решений и подходов к восстановлению мотивации требует терпения и осознанного отношения к себе и своим потребностям.

Что такое амотивационный синдром

Это психологическое состояние, характеризующееся снижением мотивации, утратой интереса к ранее значимым занятиям и общей пассивностью. Человек с этим синдромом теряет способность получать удовольствие от привычных дел, перестает стремиться к достижению целей и испытывает чувство безразличия ко всему происходящему вокруг. Это не просто временная усталость или лень, а длительное состояние, которое мешает человеку жить полноценной жизнью и выполнять свои обязанности.

Цитаты известных ученых об амотивационном синдроме

Это состояние, при котором человек испытывает недостаток мотивации к деятельности, утрату интереса к жизни и снижение активности. Это может быть связано с различными факторами, включая психические расстройства, такие как депрессия, а также физиологические состояния, например, хроническая усталость или дефицит витаминов.

Вот несколько цитат известных ученых о мотивационных аспектах.

1. Абрахам Маслоу (американский психолог): «Человек, который не имеет цели, подобен кораблю без руля». Эта фраза подчеркивает важность наличия целей для поддержания мотивации и стремления к развитию.
2. Виктор Франкл (австрийский психиатр и философ): «Тот, кто знает „зачем“, выдержит почти любое „как“». В этой фразе акцентируется внимание на том, что наличие смысла и цели помогает справляться даже с самыми трудными задачами.
3. Карл Юнг (швейцарский психиатр и психоаналитик): «Ваш видимый мир лишь отражение вашего внутреннего мира». Здесь Юнг говорит о важности внутренней гармонии и самоощущения для достижения успеха и сохранения мотивации.
4. Альберт Эйнштейн (физик-теоретик): «Только те, кто предпринимают абсурдные попытки, смогут достичь невозможного». Эти слова подчеркивают значимость настойчивости и веры в свои силы, несмотря на трудности.

Эти высказывания могут служить напоминанием о том, насколько важна внутренняя мотивация и стремление к достижению целей для преодоления амотивационного синдрома и других жизненных трудностей.

Причины возникновения амотивации

Причины амотивированного состояния могут быть разнообразными и зависят от индивидуальных особенностей каждого человека. Рассмотрим наиболее распространенные факторы его развития.

Стресс и эмоциональное выгорание

Постоянный стресс и высокие требования к себе действительно могут стать причиной эмоционального выгорания – состояния, которое характеризуется потерей интереса к работе или жизни в целом, а также снижением продуктивности и общего уровня удовлетворённости. Это состояние возникает, когда человек длительное время подвергается интенсивным нагрузкам без возможности полноценного отдыха и восстановления сил.

Эмоциональное выгорание проявляется через несколько ключевых симптомов:

1. Физическая усталость: человек чувствует себя истощённым даже после продолжительного сна или выходных дней. Энергия будто бы исчезает, и обычные дела начинают казаться непосильными.
2. Психологическая усталость: появляется чувство апатии, отсутствие радости от ранее любимых занятий. Даже небольшие задачи кажутся невыполнимыми, и пропадает мотивация двигаться вперёд.
3. Отчуждение и цинизм: постепенно может возникнуть ощущение отчуждённости от своей работы или социальной среды. Люди становятся более критичными и негативными по отношению к окружающим, особенно если их работа связана с общением.
4. Проблемы со сном и аппетитом: нарушается режим сна, появляется бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость. Аппетит может измениться: кто-то теряет интерес к еде, другие же начинают переедать.
5. Низкая самооценка: чувство собственной никчёмности и бесполезности становится всё сильнее. У людей развивается ощущение, что они больше ничего не могут сделать правильно.
6. Повышенная раздражительность: любые мелочи вызывают раздражение, и человек становится менее терпимым к людям вокруг него.
7. Затруднения в концентрации: трудно сосредоточиться на задачах, внимание рассеяно, а эффективность выполнения дел снижается.

Причины эмоционального выгорания разнообразны, но чаще всего оно связано с хронической перегрузкой, отсутствием поддержки со стороны коллег или близких, недостатком времени для отдыха и личных интересов, а также несоответствием между ожиданиями и реальностью.

Важно понимать, что эмоциональное выгорание – это серьёзное состояние, требующее внимания и своевременных мер. Если игнорировать симптомы, то последствия могут быть весьма плачевными: снижение качества жизни, ухудшение здоровья, проблемы в отношениях с окружающими и даже развитие депрессии.

Для предотвращения и преодоления эмоционального выгорания важно научиться управлять своим временем, выделять периоды для отдыха, развивать навыки саморегуляции и заботиться о своём психическом здоровье. Поддержка друзей, семьи и специалистов также играет важную роль в восстановлении баланса и возвращении к полноценной жизни.

Неудачи и разочарования

Повторяющиеся неудачи и глубокие разочарования действительно способны существенно повлиять на восприятие человеком самого себя и своих возможностей. Каждый раз, когда мы сталкиваемся с препятствием или неожиданной преградой, наша уверенность в собственных силах может пошатнуться. Особенно сильно это ощущается, если неудача происходит в тех сферах жизни, которые имеют для нас особое значение – будь то карьера, личные отношения или творчество.

Когда человек сталкивается с серией неудач, ему становится сложнее сохранять оптимизм и веру в свои силы. Вот некоторые причины, почему это происходит:

1. Накопление негативных эмоций: каждая новая неудача добавляет слой разочарования и тревоги. Со временем эти эмоции накапливаются, создавая эффект «снежного кома», который постепенно разрушает внутреннюю устойчивость.
2. Потеря веры в успех: после нескольких попыток достичь цели и потерпеть поражение, у человека может возникнуть убеждение, что успех просто недостижим. Он начинает думать, что любые усилия будут напрасны, и это снижает мотивацию к дальнейшим действиям.
3. Ощущение бессилия: с каждым новым провалом растёт чувство беспомощности перед обстоятельствами. Возникает мысль, что ситуация неподконтрольна, и нет смысла пытаться её изменить.
4. Самокритика и самообвинение: неудачи нередко сопровождаются усиленной самокритикой. Человек начинает винить себя за ошибки, считая, что он недостаточно хорош или умён для достижения успеха. Это усиливает внутренние сомнения и снижает самооценку.
5. Социальное давление: в обществе существует определённое ожидание успеха, и каждый провал может восприниматься как личная неудача. Стремление соответствовать этим стандартам создаёт дополнительное напряжение и усугубляет негативные чувства.
6. Разочарование в других людях: иногда неудачи связаны с действиями окружающих – коллегами, партнёрами или друзьями. Разочарования в других могут усиливать чувство одиночества и неуверенность в том, что поддержка будет оказана в будущем.

Эти факторы вместе создают замкнутый круг, где каждая новая неудача ещё больше укрепляет убеждения о неспособности добиться успеха.

Несколько способов справиться с повторяющимися неудачами и сохранить мотивацию

Анализ ошибок: вместо того чтобы обвинять себя, стоит попытаться понять, что именно пошло не так. Анализируя ситуацию объективно, можно найти новые подходы и избежать подобных ошибок в будущем.

Переформулирование целей: возможно, текущие цели слишком амбициозны или нереалистичны. Установив более достижимые промежуточные цели, можно восстановить уверенность в своих силах.

Поддержка окружения: общение с близкими людьми, которые поддерживают и верят в вас, помогает преодолеть трудности. Важно делиться своими переживаниями и искать помощь там, где она доступна.

Развитие устойчивости: психологи называют это «эмоциональной гибкостью» – способностью адаптироваться к трудностям и находить в них возможности для роста. Практики медитации, йоги или осознанности могут помочь укрепить эту способность.

Позитивное мышление: фокусировка на позитивных аспектах ситуации и прошлых успехах помогает сбалансировать негативное влияние неудач. Осознание своих сильных сторон и достижений придаёт уверенности.

Поиск новых путей и подходов: иногда необходимо выйти за рамки привычных стратегий и попробовать что-то новое. Инновационные решения могут открыть двери к успеху там, где традиционные методы оказались неэффективными.

Таким образом, несмотря на неизбежность неудач и разочарований, важно помнить, что они являются частью процесса обучения и развития. Главное – не позволять им определять наше будущее и верить в свои силы, даже когда кажется, что всё идёт не так.

Недостаток смысла и целей

Отсутствие четких жизненных целей или утрата веры в их значимость также может стать причиной амотивированности. Когда у человека нет ясной картины будущего или понимания того, ради чего стоит прилагать усилия, ему сложно найти стимул для действий.

Действительно, недостаток смысла и чётко сформулированных целей может серьёзно повлиять на уровень мотивации человека. Когда отсутствует понимание, зачем делать те или иные вещи, или когда цели кажутся бессмысленными, возникает ощущение пустоты и отсутствия направления. Этот феномен известен как экзистенциальный вакуум, и он способен привести к состоянию амотивации.

Почему отсутствие смысла и целей влияет на мотивацию

Утрата ориентиров: без чёткого представления о том, куда движется жизнь, человеку трудно определить приоритеты и направить свою энергию в нужное русло. Цели служат своеобразными маяками, помогающими выбрать правильный путь среди множества вариантов.

Отсутствие награды: мотивация часто поддерживается предвкушением вознаграждения – будь то материальное вознаграждение, признание или личное удовлетворение. Если цель кажется незначительной или недостижимой, человек теряет стимулы к действию.

Скептицизм и цинизм: длительное пребывание в состоянии неопределённости может породить скептическое отношение к любым начинаниям. Человек начинает думать, что все усилия тщетны, и это подавляет желание действовать.

Страх перед будущим: отсутствие чётких планов на будущее вызывает тревогу и страх перед неизвестностью. Эти эмоции могут парализовать волю и лишить желания предпринимать шаги в любом направлении.

Ощущение бессмысленности: когда человек не видит смысла в своих действиях, ему становится сложно оправдать необходимость труда и усилий. Работа превращается в рутину, которая выполняется механически, без энтузиазма.

Как вернуть смысл и мотивацию

Осознанное размышление: один из первых шагов – это попытка осмыслить своё текущее положение и понять, что именно вызывает чувство бессмысленности. Важно честно ответить на вопросы: «Что мне действительно важно?», «Какие ценности я хочу воплощать в своей жизни?» и «Каким я вижу своё будущее?»

Постановка краткосрочных и долгосрочных целей: четкое формулирование целей поможет создать структуру и направление движения. Краткосрочные цели дадут немедленное удовлетворение от маленьких побед, а долгосрочные – вдохновят на большие свершения.

Развитие интересов и хобби: новые увлечения и занятия могут привнести свежую струю в жизнь и дать ощущение смысла. Хобби помогают раскрыть творческие способности и находят применение энергии.

Общение с другими людьми: друзья, семья и коллеги могут оказать поддержку и вдохновение. Обмен опытом и идеями помогает увидеть новые перспективы и найти смыслы, которых раньше не замечал.

Рефлексия и самоанализ: регулярное размышление над тем, что уже сделано и чему удалось научиться, позволяет осознать прогресс и успехи. Это способствует укреплению уверенности в своих силах и вере в значимости своих действий.

Вклад в общество: участие в благотворительных проектах, волонтёрская деятельность или помощь другим людям может придать жизни новый смысл. Видя результаты своего труда и понимая, что твои действия приносят пользу, легче обрести мотивацию.

Работа с психотерапевтом: профессиональная помощь может оказаться полезной, если самостоятельно справиться с проблемой не удаётся. Специалист поможет разобраться в причинах амотивации и предложит стратегии для её преодоления.

Недостаток смысла и целей – это вызов, с которым сталкиваются многие люди на разных этапах жизни. Однако осознав этот вызов и предприняв шаги для его преодоления, можно вновь обрести мотивацию и вернуться к активной и наполненной жизни.

Социальные и экономические факторы

Социальные и экономические условия оказывают значительное влияние на уровень мотивации человека, его стремления и способности достигать поставленных целей. Эти факторы формируют среду, в которой человек развивается, принимает решения и действует. Например, недостаток возможностей для самореализации может привести к утрате веры в собственные силы. Когда индивид не видит перспектив для личностного или профессионального роста, это порой вызывает чувство беспомощности, которое блокирует стремление к активным действиям.

Нестабильная экономическая ситуация также играет ключевую роль. Постоянное ощущение финансовой нестабильности, высокие уровни безработицы и недостаток ресурсов приводят к стрессу и тревожности, что отрицательно сказывается на психоэмоциональном состоянии. В таких условиях человек часто сосредотачивается на удовлетворении базовых потребностей, а стремление к достижению амбициозных целей отходит на второй план. Экономическая нестабильность ограничивает доступ к образованию, культурным и профессиональным возможностям, что затрудняет личностное развитие и ограничивает выбор.

Социальная среда, в которой находится человек, может быть как источником поддержки, так и причиной демотивации. Например, если индивид окружен людьми, которые постоянно сталкиваются с трудностями или сами испытывают апатию, это может создавать атмосферу безнадёжности. Отсутствие позитивных примеров и вдохновляющего окружения снижает желание что-либо менять или стремиться к лучшему. Кроме того, неблагоприятные социальные условия, такие как высокий уровень преступности, дискриминация или социальное неравенство, усиливают чувство отчуждения и бессилия.

Важно понимать, что социально-экономические факторы могут работать и в обратную сторону: в благоприятной среде они становятся стимулом для активных действий. Поддержка государства, доступ к образовательным программам, возможности для карьерного роста способны пробуждать мотивацию, помогая человеку справляться с трудностями и достигать своих целей.

Таким образом, социальные и экономические условия – это мощные внешние факторы, которые могут как вдохновлять, так и подавлять человека. Их влияние необходимо учитывать при разработке программ поддержки и мотивации, направленных на создание условий для реализации потенциала каждого индивида.

Психологические проблемы

Психологические проблемы занимают важное место среди факторов, которые могут приводить к амотиванционному синдрому, выражающемуся в потере интереса, утрате цели и нежелании действовать. Амотивация может быть как следствием уже существующих психических расстройств, так и их причиной, формируя замкнутый круг, из которого человеку сложно выбраться без помощи.

Одной из наиболее частых причин амотиванционного состояния является депрессия. Это расстройство характеризуется подавленным настроением, чувством бессилия и снижением способности радоваться даже тем занятиям, которые раньше приносили удовольствие. Депрессивное состояние поглощает силы, порой даже выполнение повседневных дел становится непреодолимой задачей. Психологические барьеры, вызванные депрессией, блокируют мотивацию, а отсутствие прогресса усугубляет чувство беспомощности.

Тревожные расстройства также оказывают влияние на уровень мотивации. Постоянное ощущение угрозы, внутреннего напряжения и страха перед возможными неудачами приводит к избеганию действий. Человек с тревожностью может откладывать задачи или полностью отказываться от попыток достичь цели, опасаясь сделать ошибку или столкнуться с критикой. Тревога усиливает сомнения в собственных способностях, что снижает уверенность в себе и мотивацию к развитию.

Особое место занимает посттравматический стрессовый синдром (ПТСР). Пережившие травматические события люди часто сталкиваются с эмоциональным оцепенением, апатией и избеганием любых ситуаций, которые напоминают им о прошлом опыте. Это состояние сопровождается ухудшением когнитивных функций, таких как память и концентрация, что мешает ставить цели и предпринимать шаги для их достижения. Симптомы ПТСР, включая навязчивые воспоминания, кошмары и вспышки страха, лишают человека эмоциональных ресурсов для мотивации.

Психологические проблемы, вызывающие амотивацию, требуют комплексного подхода. Работа с такими состояниями невозможна без профессиональной помощи – психотерапии или медикаментозного лечения. Психологические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, помогают людям осознавать и изменять негативные установки, связанные с их состоянием. В некоторых случаях назначаются антидепрессанты или анксиолитики для стабилизации эмоционального фона.

Важно отметить, что поддержка со стороны близких играет существенную роль в процессе восстановления. Эмпатия, терпение и создание безопасной среды помогают человеку чувствовать себя менее одиноким в своих проблемах. Вместе с профессиональной помощью это может стать основой для преодоления амотивационного состояния и возвращения к полноценной жизни.

Проявления амотиванного состояния

Симптомы амотивованного состояния могут варьироваться в зависимости от степени выраженности и индивидуальных особенностей человека. Вот некоторые общие признаки:

1. Потеря интереса к работе и учебе. Люди с амотивированным синдромом часто теряют интерес к своим профессиональным обязанностям или учебным задачам. Они могут испытывать трудности с концентрацией внимания, сниженную производительность и отсутствие желания выполнять даже простые задачи.
2. Отсутствие удовольствия от хобби и развлечений. Ранее любимые занятия больше не приносят радости. Человек может перестать заниматься спортом, читать книги, смотреть фильмы или встречаться с друзьями, так как все эти активности кажутся бессмысленными и скучными.
3. Пассивность и апатия. Пассивное поведение и апатичное отношение к жизни становятся характерными чертами. Человек избегает активных действий, предпочитает проводить время в одиночестве и отказывается участвовать в общественной жизни.
4. Проблемы со сном и аппетитом. Нарушения сна, такие как бессонница или чрезмерная сонливость, а также изменения аппетита являются частыми спутниками амотивационного синдрома. Человек либо ест слишком много, либо совсем теряет аппетит.
5. Эмоциональная нестабильность. Эмоции становятся плоскими и невыразительными. Человек перестает радоваться успехам и не реагирует на негативные события. Это может сопровождаться чувством пустоты и внутренней боли.

Последствия амотивации

Длительное пребывание в этом состоянии может иметь серьезные последствия для здоровья и качества жизни человека.

Профессиональные и учебные неудачи. Снижение производительности на работе или в учебе может привести к проблемам на службе, увольнению или отчислению из учебного заведения. Это, в свою очередь, усугубляет чувство вины и неуверенность в себе.

Социальная изоляция. Избегание общения и отказ от участия в социальной жизни приводят к постепенной изоляции от друзей и близких. Это усиливает ощущение одиночества и отчуждения.

Угроза здоровью и благополучию. Длительная амотивация негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. Увеличивается риск развития депрессии, тревожных расстройств и других психических заболеваний. Также страдает иммунная система, что делает организм уязвимым перед различными болезнями.

Финансовые трудности. Потеря работы или снижение доходов вследствие низкой производительности могут привести к финансовым трудностям, что еще больше ухудшает качество жизни и увеличивает уровень стресса.

Пути преодоления амотивированного состояния

Преодоление амотивированности требует комплексного подхода, включающего работу над собой, поддержку окружающих и, при необходимости, профессиональную помощь. Вот несколько стратегий, которые могут помочь справиться с этим состоянием.

Постановка реалистичных целей. Разбейте большие цели на маленькие шаги и сосредоточьтесь на выполнении одного задания за раз. Это поможет избежать чувства перегрузки и повысит уверенность в своих силах.

Поиск новых интересов. Попробуйте найти новые увлечения или вернуться к старым хобби, которые раньше приносили радость. Это позволит вам отвлечься от рутины и вновь почувствовать вкус к жизни.

Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают улучшить настроение и повысить уровень энергии. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить ваше самочувствие.

Работа над самооценкой. Повышение самооценки и уверенности в себе является важным шагом на пути к восстановлению мотивации. Практикуйте позитивное мышление, хвалите себя за малые успехи и учитесь принимать комплименты.

Общение с близкими. Поддержка семьи и друзей играет ключевую роль в борьбе с амотивацией. Общайтесь с теми, кто вас понимает и поддерживает, и не бойтесь делиться своими чувствами и переживаниями.

Консультация специалиста. Если амотивированное состояние длится долго и серьезно влияет на вашу жизнь, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка поможет разобраться в причинах вашей амотивации и разработать план лечения.

Заключение

Амотивационный синдром представляет собой сложное состояние, связанное с утратой мотивации, энергии и стремления к действиям. Это состояние не просто снижает качество жизни человека, но также влияет на его физическое, эмоциональное и социальное благополучие. Поэтому крайне важно своевременно распознавать симптомы амотивации и принимать меры для её преодоления.

Каждый человек уникален, и причины, ведущие к амотивационному состоянию, могут быть различными. У кого-то это вызвано психологическими проблемами, такими как депрессия или тревога, у другого – социально-экономическими факторами, влияющими на его окружение. Для третьего причиной может стать выгорание из-за чрезмерной нагрузки. Это делает универсальные решения малоэффективными. То, что помогло одному человеку восстановить мотивацию, может совершенно не подойти другому. Именно поэтому индивидуальный подход к каждому случаю – залог успешного преодоления амотивационного синдрома.

Поиск решений часто становится процессом экспериментов, требующим готовности пробовать разные подходы. Например, кому-то помогают регулярные физические упражнения, которые способствуют выработке эндорфинов и улучшению общего самочувствия. Другим необходима работа с психотерапевтом, чтобы разобраться в глубинных причинах потери мотивации. Для некоторых ключевым фактором может стать поддержка близких, которые создадут атмосферу безопасности и принятия. Важно также учитывать, что борьба с амотивационным синдромом не ограничивается медицинскими или психологическими методами. Хобби, участие в волонтёрских проектах, обучение новому – всё это может вернуть человеку ощущение значимости и интерес к жизни.

Процесс восстановления часто бывает непростым и требует времени. Терпение – ещё один важный компонент в борьбе с этим состоянием. Быстрое улучшение может быть редкостью, поэтому важно не терять надежду и продолжать двигаться вперёд, даже если прогресс кажется медленным.

С правильной поддержкой, включающей работу с профессионалами, помощь близких и личные усилия, возможно восстановить утраченный интерес к жизни. Настойчивость в преодолении трудностей становится основой для возвращения к полноценной жизни и вдохновения, что подтверждает важность комплексного подхода и заботы о своём состоянии.

Амотивационный синдром – это напоминание о том, насколько важно ценить своё психологическое и эмоциональное здоровье, а также быть внимательным к окружающим, чтобы вовремя оказать помощь и поддержку тем, кто в ней нуждается.

Используемая литература

1. Бехтерев, В. М. Психология личности и педагогика. — Санкт-Петербург: Кристалл, 2005.
2. Децци, Э. Л., Райан, Р. М. Самодетерминация и внутренняя мотивация в человеческом поведении. — Москва: Юрайт, 2017.
3. Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-Determination Theory and the Facilitation of Intrinsic Motivation, Social Development, and Well-Being. American Psychologist, 55(1), 68–78.
4. Sjoberg, L. (2009). The Impact of Emotional and Motivational Syndromes on Work Efficiency. Scandinavian Journal of Psychology, 50(4), 423–435.